Авокадо бол хүн бүрийн идэх дуртай эрүүл хоол хүнсний нэг юм. Бенедиктийн бөөгнөрсөн халбага гуакамол эсвэл авокадогийн амттай өндөгнөөс хэн татгалзах вэ?
Энэхүү гайхамшигт жимс нь гайхалтай амтагдхаас гадна (тийм ээ, авокадо бол жимс юм) таны сэтгэцийн эрүүл мэнд, арьс, зүрх болон дотоод бие эрхтэнүүдэд гайхалтай ашиг тустай байдаг. Эмч нар долоо хоногт өдөр бүр биш юмаа гэхэд өнжөөд авокадог идэж хэвшхийг танд зөвлөж байна. Авокадо нь таны оюун санаа, бие бялдрын эрүүл мэндийг сайжруулж, супермодел шиг л арьстай болох болно. Танд туслах 5 зөвлөгөөг энд орууллаа.
1. Сайжруулсан холестерин
Хоолны дэглэм барьж байгаа хүмүүс авокадо өөх тос ихтэй байдаг гэж гомдоллож болох боловч энэ нь өөхний төрөлд огт тооцогддоггүй сайжруулсан холестерин ба харин ч таныг өдрийн турш өлсгөхгүй өег тэжээллэг байдаг. Авокадогийн тал хувь нь 10 грамм сайжруулсан холестерин агуулдаг тул таны сайжруулсан холестериныг нэг тунгаар хангаж байгаа нь сайн чанарын HDL холестеролыг нэмэгдүүлж, муу төрлийг нь бууруулж байдаг аж.
2. Таны дархлааг сайжруулах илүү сайн хамгаалалт
Халдвар, өвчин, вирусаас өөрийгөө хамгаалахын тулд өдөрт авокадо идээрэй. В бүлгийн аминдэм, Е витамин, С аминдэмийн ачаар өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг нь нотлогдсон тул эмч нар танд зөвлөж байна. Энэ нь хорт хавдар, катаракттай тэмцэх чадвартай байгалийн гаралтай ургамлын гаралтай бодис, антиоксиданттай.
3. Салах ёс, нойргүйдэл
Хэрэв та шөнийн цагаар унтах хэцүү байгаа бол авокадогийн тал хувь нь бараг 20 мг магни агуулдаг тул нойрны системийг хэвийн болгох чадалтай байдаг аж. Учир нь энэ нь стрессийн эсрэг эрдэс бодис гэж тооцогддог. Унтахаасаа өмнө авокадогийн сүүний коктейль уу? Тэгээд та шөнийн турш гайхалтай амрах болно…Коктейль хэрхэн бэлдэх вэ? Авокадо: 1-2 ширхэг, Гадил: 1 ширхэг, Сүү: 150 мг, Oatmeal: 2 халбага, Зөгийн бал: 1 халбага, Шанцай: 1 чимх- за ингээд л блиндерээр холиод таны коктейл бэлэн болох болно.
4. Аз жаргалтай гэдэс
10 грамм эслэг нь нэг авокадогийн дотор амьдардаг. Хэрэв та өтгөн хатах, хоол боловсруулах эрхтний бусад асуудалтай тулгарвал авокадог хүнсэндээ хэрэглэвэл гэдэс эрүүл байх болно. Дээрээс нь орсон эслэг нь таныг гурван цаг хүртэл удаан хугацаанд цатгалан байлгадаг.
5. Гялалзсан үс, арьс
Зүгээр л авокадог нүүрний маскаар түрхэх нь таны нүдийг гэрэлтүүлж, агаарыг гэрэлтүүлж, гэрэлтсэн арьстай байлгахад тусална. Бидний ярьж байсан эдгээр сайн өөх тос, өөхөнд уусдаг амин дэмийн хамт гадуур түрхэж хэрэглэхэд таны арьс гайхалтай болно гэдгийг амлаж байна.
